肌荒れにはノーファンデーション生活がおすすめ

肌のケアをする女性

具だくさん美容スープ

女性

色んな品目の食べ物を摂った方が身体や美容に良いのはわかっているけど、中々そんなに色々食べられない・・・
そんな時に役立つのが具だくさんスープです。
毎日のプラス1品、忙しい朝にもぴったりな美容スープを紹介します。

材料は
・トマト缶 1缶
・玉ねぎ 1個
・にんじん 1本
・肉(ベーコン、ウインナー、鶏、豚なんでも) 30~50g
・きのこ、豆(大豆、ひよこ豆、金時豆等) 好きなだけ
・コンソメ 8g
・水(もしくは豆の煮汁)2カップ
・塩コショウ 少々
・あればバジル、オレガノ、ドライパセリ、ローリエ、にんにく等の香辛料 適量

作り方は一口大に切った具材を油で炒めてトマト缶、水、コンソメを入れ、調味料を入れて煮込むだけ。
豆やきのこも加えれば、これ一品で殆どの栄養が摂れるスープの出来上がり!

トマト缶のトマトは完熟したものを詰めて売っているので、
売っている生トマトよりも栄養価が高いです。
リコピン酸という抗酸化作用の高い栄養素を多く含んでいるのでアンチエイジングにぴったり、加えて美白効果もあります。
きのこ、豆類には食物繊維とビタミンB郡が多く含まれる為、ダイエットにも効果バツグン!

豆はできれば乾燥豆を自分で煮て、その煮汁を水代わりに加えると無駄なく栄養が取れます。
野菜はキャベツや白菜等、旬のものを使うと栄養も効率良く摂取出来ます。
作り置き出来るので、沢山作って毎日食べてキレイになりましょう!

具だくさん美容スープ

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色んな品目の食べ物を摂った方が身体や美容に良いのはわかっているけど、中々そんなに色々食べられない・・・ そんな時に役立つのが具だくさんスープです。 毎日のプラス1品、忙しい朝にもぴったりな美容スープを紹介します。 材料は ・トマト缶 1缶 ・玉ねぎ 1個 ・にんじん 1本 ・肉(ベーコン、ウインナー、鶏、豚なんでも) 30~5…

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